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瑜伽初入门教学视频(瑜伽初入门教学视频刘晓静全套)

kirinedu 2025-03-24 03:07 3 浏览 0 评论

不可能给你排课的呀,你会就是会,不会给你也没用呀

蕙兰瑜伽属于哈达瑜伽,如果是初学着的话建议从哈达瑜伽着手练习,因其贯穿瑜伽从简易瑜伽动作、瑜伽坐功到瑜伽调息功法、简易瑜伽清洁功法及瑜伽冥想。对初学者了解瑜伽修炼瑜伽都是个不错的选择。

目前流行的流派几乎都源自于哈他瑜伽,所以基础知识都相近,不管学习哪个流派,在刚入门的时候学习的内容都没有太大差别。


如果是个人自我习练,可以先学习基础哈他瑜伽,等到有一定习练经验后,再尝试一些流派的练习,最终选定一个最适合自己的流派长期坚持下去。

如果是想向教练方向发展,也需要先从基础哈他瑜伽开始,但是不建议只修习一个流派,应该多个流派都进行适当涉猎,选定一种或两种主攻方向,同时兼并发展多种流派。这样一来可以开设的课程种类会比较丰富,有利于职业的发展;二来能够吸取到多个流派的优势精华,更好的提升自己的专业水平,也能够更好的开阔视野。

哈喽,你好!我是瑜伽老师珊珊!你的问题是:练瑜伽从基本的入门到可以做高难度动作,这个过程需要多长时间?

第一:你要先了解自己的身体状况!只有清楚了自己身体状况才可以更加安全有效的进行练习!

首先,如果你有高血压,等等一些身体上的问题的话,有一些瑜伽体式是需要避免练习的,练习不适合身体的体式不仅不会改善到你的身体,反而会给你的身体带来伤害!

其次,要看一下你的身体灵活度,你的身体是偏僵硬的还是偏柔软的,如果身体本身就比较僵硬的话,那练习时间相对来说会比其他人更久一些!

最后,要看一下你的肌肉募集能力,所谓肌肉募集能力简单理解就是你的肌肉控制力。肌肉募集能力越强的人,可以很精准的去控制自己的肌肉,很快理解老师的口令,能跟上老师的进度一起练习,那这样的练习也会更加有效,进步就会很快。那如果肌肉募集能力较弱的话,相对进步就会慢一些。

第二:找专业的瑜伽馆,跟专业的瑜伽老师进行有频率的正确有效练习。如果你想练高难度体式的话,建议你一定要跟着有经验的老师练习,千万不要自己瞎练。术业有专攻。专业的老师会在你的练习中给予你正确的指导,给你做出练习规划,练习频率,让你少走弯路。我之前就有一个学员,想练习神猴式,也就是劈叉一字马,自己在家练习,把韧带给拉伤了,后来找到我练习私教修复。给她修复就练习了大概一个月的时间,才修复好。而且她的大腿后侧以后还不能做太大幅度的动作了,自己还受了那么多的罪!真的是得不偿失!

第三:坚持下去。做任何事情都需要坚持下去才能见到成果。瑜伽也是一样。在每一次的坚持练习中去进步去提升!

总结:总体来说你这个问题是没有确切的一个时间段的,要结合的因素很多。送给你四个字:专业,勤奋。做到了这四个字,相信你会很快达到自己的目标。希望我的回答对你有帮助!我是瑜伽老师珊珊,很高兴回答你的这个问题!



这个根据身体情况不一样,自然也就不一样,有些柔韧度好点的话,半年就可以,有些一年多了还是不行

因为年龄,性别,身体的柔韧度不同,所以因人而异,条件好的要半年,身体状况弱一点的至少也要一年以上

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