42式太极拳分解教学（忠哥42式太极拳分解教学）

kirinedu 2025-03-24 03:07 5 浏览 0 评论

应该注重练习技巧和重心转移，并结合身体的律动来练习这个动作。
1.42式太极拳野马分鬃的练习需要注重技巧和重心转移。
2.野马分鬃是42式太极拳中的一个重要动作，动作中需要屈膝并下蹲，同时向两侧横拍并随之旋转。
正确掌握野马分鬃的技巧和重心转移非常重要，可以让练习者更好地提升自己的身体控制力和调节能力。
3.除了技巧和重心转移，野马分鬃可以结合身体的律动来练习，可以帮助练习者提高身体的协调性和灵活性，同时对增强身体健康和增强心理素质都有很好的作用。

1，双手逆时针旋转后，左小臂平端在胸前，手心向上。右小臂在体右侧挡住，手心向右。同时左脚抬起，脚尖下垂，右脚独立。

2，左脚向前落定，左手向前铲，右手向前刺，同时左腿弓，右腿蹬，弓步形成。

步骤/方法

1.起势

1）身体自然直立，两脚并拢，头颈端正，下颏内收，胸腹舒松，肩臂松垂，两手轻贴大腿侧；精神集中，呼吸自然，目平视前方。

（2）左脚向左轻轻开步，相距与肩同宽，脚尖向前。

（3）两手慢慢向前平举，与肩同高，手心向下，两臂相距同肩宽，肘微下垂。

（4）上体保持正直，两腿缓缓屈膝半蹲；两掌轻轻下按，落于腹前，掌与膝相对。

2/2

右揽雀尾

（1）右脚尖稍外撇，同时身体微向右转；右臂上抬屈于胸前，手心向下，左手翻转向右划弧至右腹前，手心向下，与右手相对如抱球状，重心移至右腿，左脚收于右脚内侧；目视右手。（2）上体微左转，左脚向左前方上一步，脚跟轻轻落地。

（3）上体继续左转，重心前移成左弓步；同时左臂向前掤出，左手高与肩平，手心向内，指尖向左，右手向下落于右胯旁，手心向下，指尖向前，两臂微屈；目视左前臂。