当前位置：网站首页 > 百科知识 > 正文

热量高的食物（热量高的食物排行榜）

kirinedu 2025-03-24 03:08 4 浏览 0 评论

1.动物脂肪，包括肥膘、肉块儿、奶油、鱼油、蛋黄。

2.坚果，包括花生米、核桃肉、瓜子仁等热量都比较高。

3.花生油、豆油、菜籽油、色拉油热量比较高。

4.细粮，包括小麦、大米和糯米。

5.糖类，包括白糖、红糖、冰糖、水果糖等热量都是比较高的。

6.牛奶巧克力，巧克力是高热量的物质，大约一百克含有2200卡焦。

7.油炸的食品，这些食物在烹饪过程中带来的油脂，直接在人的身体里储存并导致肥胖。

8.糕点，糕点制作的基本成分是白面粉、黄油或者起酥油、泡打粉、奶油或鸡蛋，这些食材都含有高饱和脂肪。

9.披萨、汉堡，披萨纯粹是既美味有饱腹的垃圾食品，一片中等大小的披萨饼有350到500卡的热量，汉堡中的这些肉饼都是油炸过的，饱和脂肪酸和反式脂肪酸的含量一般都比较高。

答案是；

腐竹

腐竹可以说是我认知里面热量的王者，高的吓人，每100克的腐竹有480大卡，你就说吓不吓人，比一碗米饭的热量还要高。但是腐竹的口感是很棒的，所以如果有朋友真的想吃这一口的话，就少吃点吧，吃20克左右就好了，而且腐竹千万不要用油炒，这玩意吸油。

牛油果

相信健身的小伙伴是很熟悉牛油果的，牛油果可以说是非常棒的食物了，它富含各种营养素，维生素和矿物质，同时也是单不饱和脂肪酸的良好来源，并且它们含糖量很低。

但是一百克的牛油果有160大卡，一整个的牛油果相当于350~500大卡，所以尽量吃半个左右就可以了，不能多吃，但是牛油果真的很健康。

热量高的食品有很多，比如奶油蛋糕，油炸食品，巧克力，红烧肉，薯片，还有很多膨化食品，尤其是甜食更是热量高的食物，这些都要少吃。

超级高的食物就要说油炸类的食物。高脂肪类的食物甜品还有巧克力这几个都是比较热量高的。如汉堡油条薯片儿炸串儿油炸型方便面没有奶油坚果巧克力奶油蛋糕

相关推荐