跑步有什么好处（跑步有什么好处和坏处）

跑步对身体的好处，主要有以下几个方面：

1、增加肺活量：跑步过程中加大呼吸，增加肺活量，有利于气体交换，增加胸部肌肉锻炼，肺活量增加能够供给细胞、组织充足的氧气；

2、新陈代谢：能够让心脏承受一定的负荷，有利于心脏功能锻炼；

3、降低体脂率：消耗热量，有利于减少体内多余脂肪消耗。跑步能够增强肌肉收缩，增加肌肉在身体内的比重，也就是降低体脂率；

跑步的好处：

1、提高免疫力

跑步有提高免疫力的好处。因为跑步的时候，血液流通速度会增强，能增加人体对氧气的摄入量，从而使免疫力有所提高。

医生表示，经常进行跑步锻炼的人，身体素质一般都比较好。

因此，跑步可起到很好的增强体质的效果。

2、预防骨质疏松

跑步有预防骨质疏松的好处。尤其对于老年人来说，因老年人钙流失的非常严重，所以，很容易引起骨质疏松的情况。

而经常进行跑步的人，可使骨骼保持健康，防止身体内部老化加快。

因此，平时应多跑步，多晒晒太阳是很有好处的。

3、减肥瘦身

跑步有减肥瘦身的好处。

据统计，跑步每分钟所消耗的卡路里比运动消耗的卡路里要多很多。坚持跑步，有助于身体内热量的消耗，从而可起到减肥的效果。

跑步好处很多。最直接的就是能提高肺活量，增加新陈代谢，从而还能达到增肌减肥的功效，每天坚持跑步能带给你意识不到的惊喜

1、增加肺活量：跑步过程中加大呼吸，增加肺活量，有利于气体交换，增加胸部肌肉锻炼，肺活量增加能够供给细胞、组织充足的氧气；

2、新陈代谢：能够让心脏承受一定的负荷，有利于心脏功能锻炼；

锻炼腿部肌肉，促进血液循环，改善心脏功能和肺活量，加速新陈代谢，提升睡眠质量，如果长期坚持跑步锻炼，还会使人心情愉悦。

好处：

1.减肥塑身：能提高身体新陈代谢，加速脂肪的燃烧，降低体脂率，对减肥塑身有一定的帮助。

2.提高睡眠质量：跑步的过程中可以增加大脑的供氧量，从而提高睡眠的深度，促进睡眠。

3.提高身体素质：能加快血液循环，促进新陈代谢，同时还可以增强肺活量及心脏射血功能，从而提高心肺功能，长期坚持跑步可以提高身体素质。

跑步的好处很多，能够锻炼身体，提高免疫力，还能减肥塑身，提高身体代谢能力，提高睡眠质量，让血液循环更好，让身体更健康。

跑步可以让人的身体得到锻炼，让人有一个强健的体格，还可以让人的心理得到极大的放松，让人心情舒畅，精神抖擞，精神焕发。

好处很多，跑步能增强人体新陈代谢和基础代谢率,对减肥、减脂、锻炼身体,增强身体免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。 

跑步对呼吸系统、全身的血液循环有非常好的作用。坚持每天跑步既能增强体质，又能锻炼腿部肌肉的发达。跑步后精神焕发、思路敏捷，还有增加食欲的好处。

跑步有3个好处

第一，可以锻炼自己的身体，提高疾病预防控制

第二，磨练自己的精神意志力，克服懒惰情况

第三，保持足够的专注力

跑步可以有效的控制体重，促进血液循环，加快新陈代谢，增强人体抵抗力，跑步还能减轻心里压力，娱悦自己的心情，使精神更加饱满等等。一

锻炼心肺，消除身体多余脂肪，增加了户外活动时间，平稳血压，降低血糖等等，好处太多了。要知道跑步是所有运动的基础，你可以去看看国家队的运动员，无论啥运动，热身冷身都基本选择跑步，跑步不行的那他成绩基本也不行，比如国足。

好处很多，长期坚持跑步的人，心肺能得到很大的锻炼，肺活量不断增加能使心脏得到更多的养料，能促使心率有规则跳动，血液循环也是在持续，身体会越来越好。

是很多的，可以强身健体，可以锻炼身体，让你的跑步，大腿，小腿有肌肉和力量感，身体有平衡感，可以起到提高免疫力和抵抗力的作用还是非常好的，还可以有助于排汗排泄垃圾散发热量减脂

跑步的好处非常之多。例如。活血化瘀，增加身体的免疫力。增加肺活量及耐力。增加身体的抗病毒能力。保持一个旺盛的精神斗志。

跑步可以增强心肺功能，促进胃肠健康，健身塑形，磨练人的意志，增强肌体耐受力及对外界环境的适应性，刺激机体保护性反应，促进血液循环代谢，振奋精神，是非常好的锻炼身体的方式