什么时间跑步最好（什么时间跑步最好早晨还是晚上）

kirinedu 2025-03-24 03:08 8 浏览 0 评论

您好，50-60岁晨练的话最好是选在早上7点到8点之间，是最好的因为早晨的空气质量较好另一方面的话心脏通过一晚上的休整可以得到很好泵血。

老年人进入60岁之后应该加强平衡性和腿部力量锻炼，这两种锻炼方法能增强身体的柔韧性，避免意外摔倒。散步锻炼是最合适老年人的，经常散步能改善老年人的平衡性和增强其腿部力量。希望能帮到您，谢谢！

首先静蹲没有什么固定的时间做，只要身体状态允许就可以做。但是有几个时间点，一般人都是在清晨或者睡前做运动，首先在清晨的时候不建议起来以后马上做静蹲，因为这个时候身体比较僵硬，关节也比较硬，肌肉也处于僵硬的状态，如果做深静蹲，可能会造成关节损伤、肌肉拉伤，所以不建议清晨马上做静蹲。

如果要做，可以事先做放松的活动，可以做热身运动，可以进行深蹲训练和其他的训练。晚上的时候也可以进行深蹲的训练，这个时候身体状态也比较好，比较放松，可以做深蹲的训练，但是不建议在睡前做。睡前做深蹲等运动可能会把神经兴奋性调高，做完运动以后不利于睡眠，不利于入睡，所以在睡前不建议做剧烈运动。

镜灯什么时候最好？

我认为在清晨的时候，这个时候，进灯人的各方面都经过一夜的休息，以后都很有元气，很有力量，在清晨锻炼的时候，见灯效果要远比中午和傍晚来的好因为人经过一夜休息之后，她的身体各方面都经过恢复，这个时候体力最好最适合静的运动

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