32式太极拳分解教学（32式太极拳分解教学陈思坦）

三十二式太极拳动作分解说明

〈一〉起 势 1. 垂手立正 2. 向左开步 3. 两手平提 4. 曲膝下按(南)

〈二〉右揽雀尾 1. 向右旋腰 2. 丁步右抱 3. 左前上步(东南) 4. 弓步左棚　5. 后坐扣脚 6. 丁步左抱 7. 转腰出步 8. 弓步右棚(西)　9. 旋腰反掌 10.后坐下捋 11.弓步前挤 12.后坐平云　13.扣脚左转 14.丁步斜按(西南)

〈三〉左单鞭 1. 勾手上步 2. 弓步推掌(东北)

〈四〉左琵琶势 1. 跟步摆掌 2. 换重带掌 3. 翘脚合掌(东)

〈五〉进步搬拦捶(孙式) 1. 撇脚穿掌 2. 上步穿掌 3. 上步拦掌 4. 跟步冲拳(东)

〈六〉如封似闭 1. 后坐开掌 2. 上步收掌 3. 弓步前按(东)

〈七〉搂膝拗步 1. 左转撇脚 2. 收步反提 3. 弯肘上步 4. 弓步搂推(东)　5. 右转撇脚 6. 收步反提 7. 弯肘上步 8. 弓步搂推(东)

〈八〉右单鞭 1. 后坐撇脚 2. 右转开掌 3. 扣脚带掌 4. 左坐云手　5. 丁步勾手 6. 转体上步 7. 后坐左捋 8. 弓步推掌

〈九〉右云手 1. 后坐扣脚 2. 勾手变掌 3. 右云换重 4. 反掌开步　5. 左云换重 6. 反掌开步 7. 右云换重 8. 反掌开步　 9. 左云换重 10.反掌开步 11.右云换重 12.反掌开步(南)

〈十〉野马分鬃 1. 左坐带掌 2. 丁步左抱 3. 旋腰出步 4. 弓步右分　5. 后坐撇脚 6. 丁步右抱 7. 旋腰出步 8. 弓步左分(西)

〈十一〉海 底 针 1. 跟步摆掌 2. 换重抽掌 3. 虚步插掌(西)

〈十二〉闪 通 背 1. 上步提手 2. 右架左推(西)

〈十三〉右揽雀尾 1. 左转撇脚 2. 丁步左抱 3. 右转开步 4. 弓步右棚　5. 旋腰反掌 6. 左转后捋 7. 弓步前挤 8. 后坐拖掌　 9. 弓步前按(西)

〈十四〉转身撇身捶 1. 后坐扣脚 2. 左转开掌 3. 丁步握拳 4. 上步举拳　5. 弓步撇拳(东北)

〈十五〉捋 挤 式 1. 换重扣脚 2. 旋腰带掌 3. 弓步穿抹 4. 收步下捋　5. 搭手出步 6. 弓步前挤(东南) 7. 换重扣脚 8. 旋腰带掌　 9. 弓步穿抹 10.收步下捋 11.搭手出步 12.弓步前挤(东北)

〈十六〉右 拍 脚 1. 换重扣脚 2. 穿抹分手 3. 收步叉抱 4. 提膝反掌　5. 开掌拍脚(东南)

〈十七〉左 分 脚 1. 收腿落步 2. 穿抹分手 3. 收步叉抱 4. 提膝反掌　5. 开掌分脚(东北)

〈十八〉右 蹬 脚 1. 落步握拳 2. 蹬脚抖拳(东)

〈十九〉进步栽捶 1. 落步摆掌 2. 收步握拳 3. 旋腰出步 4. 弓步栽捶(东)

〈二十〉左右穿梭 1. 左转撇脚 2. 丁步左抱 3. 右斜上步(东南) 4. 弓步架推　5. 后坐扣脚 6. 弓步冲拳 7. 丁步右抱 8. 左斜上步　9. 弓步架推(东北)

〈二一〉肘 底 捶 1. 后坐带掌 2. 撤步反掌 3. 虚步穿劈(右)(东)

〈二二〉倒 转 肱 1. 左转反提 2. 弯肘提腿 3. 退步推掌 4. 右转反提　5. 弯肘提腿 6. 退步推掌 7. 左转反提 8. 弯肘提腿　 9. 退步推掌(东)

〈二三〉右 下 势 1. 扣脚合手 2. 收步举掌 3. 仆步压掌(西)

〈二四〉金鸡独立 1. 弓步提掌 2. 独立托掌(先撩后托)(西)

〈二五〉左 下 势 1. 落步合手 2. 仆步压掌(西)

〈二六〉上步七星 1. 弓步提掌 2. 虚步叉掌(西)

〈二七〉退步跨虎 1. 撤步搂手 2. 虚步撑掌(西)

〈二八〉转身摆莲 1. 活步扣脚 2. 右转摆掌 3. 虚步伸掌 4. 摆腿拍脚(东)

〈二九〉弯弓射虎 1. 右前落步(东南) 2. 捋掌握拳 3. 弓步打拳(东北)

〈三十〉左揽雀尾 1. 右转撇脚 2. 丁步右抱 3. 弓步左棚 4. 旋腰反掌　 5. 转腰后捋 6. 弓步前挤 7. 后坐拖掌 8. 弓步前按(东)

〈三一〉十 字 手 1. 后坐扣脚 2. 右转开掌 3. 左坐合手 4. 收步叉抱(南)

〈三二〉收 势 1. 反掌下按 2. 立正还原(南)

三十二式太极拳招式具体动作如下：

（一）起 势

（二）右揽雀尾

（三）左单鞭

（四）左琵琶势

（五）进步搬拦捶

（六）如封似闭

（七）搂膝拗步（2）

（八）右单鞭

（九）右云手（3）

（十）野马分鬃（2）

（十一）海底针

（十二）闪通臂

（十三）右揽雀尾

（十四）转身撇身捶

（十五）捋挤势

（十六）右拍脚

（十七）左分脚

（十八）右蹬脚

（十九）进步栽捶

（二十）右左穿梭

（二十一）肘底捶

（二十二）倒卷肱（3）

（二十三）右下势

（二十四）金鸡独立

（二十五）左下势

（二十六）上步七星

（二十七）退步跨虎

（二十八）转身摆莲

（二十九）弯弓射虎

（三十）左揽雀尾

（三十一）十字手

（三十二）收 势