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高碳水化合物(高碳水化合物是指哪些食物)

kirinedu 2025-03-24 03:10 4 浏览 0 评论

高碳水化合物食物有:

1、面点:馒头、包子、面条、面包、饼干等

2:谷类:米饭高梁、糯米意米等。

3:根茎蔬菜类:芋头、马玲薯、红薯、白薯、山药和板栗等。

4:水果:香蕉、荔枝、梨、桃等。

5:干果类:花生、核桃、瓜子等。

6:甜品类:巧克力、冰激凌等。

        

碳水太多就是碳水化合物多的意思。

碳水化合物主要存在精细粮食大米,面粉里。粗粮玉米,高粱,荞麦等碳水化合物含量少些。蔬菜里的署类马铃薯,红薯也含碳水化合物。

维持人体的七大营养素有碳水化合物,脂肪,水,膳食纤维,蛋白质,维生素,矿物质!

碳水太多,是指食品中的碳水化合物含量太高。

含碳水多的食物有谷物类、薯类、淀粉类、部分坚果、部分水果类等。


1.谷物类:生活中常见的谷物大多数都含有较高的碳水化合物,比如小麦、水稻、小米、糯米等,这些均可以作为日常的主食,来为身体提供能量。


2.薯类:薯类的淀粉含量在8%~29%之间,即可当做主食,也可以用做蔬菜食用,比如土豆、山药、红薯、芋头等。


3.淀粉类食物:这类食物中常见的有藕粉、粉丝、粉条等,主要成分是淀粉,碳水化合物含量多在80%以上。

分别是白糖、葡萄干、燕麦片、大米、小麦、玉米、红豆、栗子、红薯、香蕉。


碳水化合物较多的是:糖类、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、干果类、干豆类、根茎蔬菜类(如胡萝卜、番薯等)等

高碳水化合物食物:

1.面点:馒头、包子、面条、面包、饼干、麻薯等;

2.谷物:米饭、高粱、麦子、薏米、糯米等;

3.根茎蔬菜:芋头、马铃薯、红薯、白薯、山药、板栗等;

4.水果:(大多数会甜的都含有,但水分较多)香蕉、荔枝、橙、梨、桃;

5.零食:花生、核桃、巧克力、糖、冰激凌。

谷类食物及相关制品:含碳水化合物的食物,有经常吃到的一些谷类食物,如大米、小米、玉米、荞麦、燕麦、小麦,以及由这些谷类所制成的食物。

如经常吃到的大米饭、馒头、面条、烙饼、面包当中,往往都含有着丰富的碳水化合物

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