高碳水化合物（高碳水化合物是指哪些食物）
kirinedu 2025-03-24 03:10 4 浏览 0 评论
高碳水化合物食物有：
1、面点：馒头、包子、面条、面包、饼干等
2：谷类：米饭高梁、糯米意米等。
3：根茎蔬菜类：芋头、马玲薯、红薯、白薯、山药和板栗等。
4：水果：香蕉、荔枝、梨、桃等。
5：干果类：花生、核桃、瓜子等。
6：甜品类：巧克力、冰激凌等。
碳水太多就是碳水化合物多的意思。
碳水化合物主要存在精细粮食大米，面粉里。粗粮玉米，高粱，荞麦等碳水化合物含量少些。蔬菜里的署类马铃薯，红薯也含碳水化合物。
维持人体的七大营养素有碳水化合物，脂肪，水，膳食纤维，蛋白质，维生素，矿物质！
碳水太多，是指食品中的碳水化合物含量太高。
含碳水多的食物有谷物类、薯类、淀粉类、部分坚果、部分水果类等。
1.谷物类：生活中常见的谷物大多数都含有较高的碳水化合物，比如小麦、水稻、小米、糯米等，这些均可以作为日常的主食，来为身体提供能量。
2.薯类：薯类的淀粉含量在8%～29%之间，即可当做主食，也可以用做蔬菜食用，比如土豆、山药、红薯、芋头等。
3.淀粉类食物：这类食物中常见的有藕粉、粉丝、粉条等，主要成分是淀粉，碳水化合物含量多在80%以上。
分别是白糖、葡萄干、燕麦片、大米、小麦、玉米、红豆、栗子、红薯、香蕉。
碳水化合物较多的是：糖类、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、干果类、干豆类、根茎蔬菜类（如胡萝卜、番薯等）等
高碳水化合物食物：
1.面点：馒头、包子、面条、面包、饼干、麻薯等；
2.谷物：米饭、高粱、麦子、薏米、糯米等；
3.根茎蔬菜：芋头、马铃薯、红薯、白薯、山药、板栗等；
4.水果：（大多数会甜的都含有，但水分较多）香蕉、荔枝、橙、梨、桃；
5.零食：花生、核桃、巧克力、糖、冰激凌。
谷类食物及相关制品：含碳水化合物的食物，有经常吃到的一些谷类食物，如大米、小米、玉米、荞麦、燕麦、小麦，以及由这些谷类所制成的食物。
如经常吃到的大米饭、馒头、面条、烙饼、面包当中，往往都含有着丰富的碳水化合物
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