支链氨基酸的作用（支链氨基酸的作用和副作用）
kirinedu 2025-03-24 03:10 10 浏览 0 评论
BCAA的全名为支链氨基酸，它也属于氨基酸类，支链氨基酸其实是包括了三种氨基酸（亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸）的复合型氨基酸，这三种氨基酸都是人体的必需氨基酸，身体自己不能合成，只能从食物中摄取。氨基酸是构成蛋白质的基本单位，是我们身体所必须的物质。简单来讲，这是合成肌肉的物质。
1）抗疲劳作用
支链氨基酸有抗中枢疲劳（也就是我们说的大脑疲劳）和抗肌肉疲劳的作用，这是支链氨基酸最重要也是最有用处的一点。
2）紧急时刻为身体提供能量
支链氨基酸除了是体内蛋白质的重要成分，还能帮助我们的肌肉合成，它也可以在肌肉这样的周边组织中被分解，氧化产生能量
3）促进肌肉合成
长时间耐力运动（马拉松是特别典型的这一运动）特别容易造成肌肉的丢失，而补充支链氨基酸能促进蛋白质合成（蛋白质的合成可以理解为肌肉的合成），帮助肌肉恢复，降低肌肉损伤程度。
可以帮助减少肌肉分解，提高肌肉合成率，从而增强肌肉力量和耐力。 电解质则可以帮助维持身体的水分平衡，防止脱水。
因此，电解质支链氨基酸粉的主要作用是帮助运动员在训练期间保持良好的体能和健康状态。
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