自由泳的动作要领（自由泳的动作要领是什么）

kirinedu 2025-03-24 03:10 3 浏览 0 评论

1如果要想在游泳的时候保持放松，那么平时训练时一定要保持规范的动作，这样可以形成肌肉记忆。使标准成为一种习惯，这样在游泳的时候才能放松，来去自如。

效率一定要高。

很多人不知道效率如何提高，怎样才算效率高。效率高就是你游得远的同时划水的次数少，但不是划得次数越少就越好，要找到速度和距离平行点。有人训练时可以做到50米只划了20多下，但到了比赛是却划了30多下。当然这也是不错的成绩。平时多加训练，比赛时才能发挥的更好。

身体要保持流线型，这是至关重要的。

身体保持流线行的关键是你的头和肩膀的位置。这两个位置是容易形成阻力的地方，头要保持尽量低，可以使水面于头顶在一个水平面上。这样可以最大限度的减少阻力。肩膀尽量要往后挺，这样可以保持胸前是一个平面，减少阻力，使水在流过身体时更加平缓。游泳使用整个身体游，你要体会到全身再发力，这样再能游得好。

现代竞技游泳项目主要有以下规则:

1、发令枪前身体任何部位不得越过泳池边线进入泳池，仰泳则上半身不得接触水面。

2、除自由泳、蝶泳外不得使用海豚式即海豚打腿

3、自由泳可以使用其他泳姿，其他泳姿不得使用自由泳

4、每次接触池壁至少一手触壁，最后冲线则使用双手触笔，仰泳除外

5、再出发和比赛中不得干扰和伤害其他运动员

6、尊重裁判员、教练员、其他运动员

7、不得接触游泳线的帮助到达终点

8、不得借用药物

9、及时接受血检、尿检

10、禁止穿全身连体泳衣

相关推荐