哈他瑜伽视频（哈他瑜伽视频大全）

梵克的教材-课程设置初习者体式顺序(①~④,10~20秒，每侧/每个体式两轮)① 简易树式（正中站立一轮/靠墙一轮）（手指相扣/改变相扣）② 三角伸展式③ 战士式II④ 简易加强侧伸展（步骤0，1）?拇指相勾?每侧10~20秒⑤ 平躺伸展?拇指相勾?每侧30~60秒⑥ 仰卧祛风式（单腿/双腿/各1分钟）?抱住髌骨上前部⑦ 雷电坐（1分钟）?使用两根伸展带?如只有一根伸展带，将其放于脚踝上?将折叠的瑜伽毯放在膝盖后小腿和大腿间?教学员如何调整小腿肌肉⑧ 雷电坐姿坐山式?30秒~1分钟，分别扣手⑨ 雷电坐姿瑜伽身印式（1分钟）教学员如何放松腹部和横膈膜⑩上升腿式（90°/靠墙/1分钟） 如果时间允许，双腿交叉30秒~1分钟11.挺尸式（5~10分钟）

1，斯瓦米·西瓦南达Swami Sivananda（1887.9.8至1963.7.14）

20世纪最有影响力的精神导师，曾是一位有名望的医生，被誉为“印度最伟大的十大瑜伽导师”之一。

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西瓦南达是一位医生。他研究了许多世界宗教，并结合了体式和祈祷来进行日常练习。他以流浪僧侣的身份生活，撰写了200多本与瑜伽和哲学相关的书，从而促进了爱情，净化，力量和冥想的教学。

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1957年西瓦南达派他的心爱的的弟子斯瓦米维斯努德瓦南达到了西方。在那里建立了“国际西瓦南达瑜伽吠陀中心”。他著作主要有《瑜伽全解》《冥想与曼特拉》等。

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1964年他的另外一个弟子斯瓦米萨特雅南萨拉斯瓦蒂建立了“国际瑜伽社团”。随后建立了“比哈瑜伽学校”。

2，克里希那玛查里亚 Krishnamacharya （1888.11.18至1989.2.28.）

现代瑜伽之父，教授的弟子有很多誉满全球的大师，如帕塔比·乔伊斯（阿斯汤加）、艾杨格（正位法）、德斯科查等，也是近代复兴哈他瑜伽的奠基人之一。

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可能您没有听说过他，但T. Krishnamacharya拥有六个印度哲学学位，并在印度各地进行了演讲和示范，以推广瑜伽在心理，精神和身体方面的益处。这些示范很惊人，其中有例如：停止他的心脏跳动。

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他因哈达瑜伽的复兴而受到尊重和赞誉，哈达瑜伽成为了今天许多练习者的最爱。他将pranayama（调息法）和asana（体式）结合在一起，并且将两者都用作冥想的一部分，而不是通向冥想的步骤。

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他创建了Hatha（哈他）瑜伽序列，该序列分为：初级，中级和高级体式。

3，帕塔比·乔伊斯 Shri K Pattabhi Jois（Guruji）

阿斯汤加瑜伽的传播者，1948年建立了阿斯汤加瑜伽研究院，并在欧美地区普及和发扬光大。

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12岁那年，Jois参加了T. Krishnamacharya的一场演示。他对asana产生了深厚的兴趣，并要求Krishnamacharya教他瑜伽。在三年的时间里，他在Krishnamacharya的带领下进行了深入的学习，最终被任命为梵文学院的老师。

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帕塔比·乔伊斯（Sri Krishna Pattabhi Jois）是近代哈他瑜珈的复兴者克里希那最著名的四个弟子之一，其他三位包括B·K·S Iyengar（艾扬格），《瑜珈之光》的作者；Indra Devi，被誉为“瑜珈第一女士”；T.K.V. Desikachar，大师的儿子，也是发展大师晚年致力于研究探索的维尼瑜珈（Viniyoga）体系的继承人。

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帕塔比·乔伊斯跟随上师克里希那玛查理长达25年，时间仅次于上师的儿子Desikachar，严格传承了上师教授的来源于《瑜珈合集》（《Yoga Korunta》的阿斯汤嘎瑜珈（Ashtanga Vinyasa Yoga）他一直教授和研究Ashtanga瑜伽，最终花了三十年的时间来教授和研究。

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他在印度迈索尔建立了Ashtanga瑜伽协会，他的一生致力于保持从上师那里传下来的古老教义的承诺和完整性。随着Ashtanga瑜伽在全球传播，他环游世界进行演示。这位Ashtanga瑜伽大师一直在印度迈索尔生活和教书，直到2009年逝世。

帕坦伽利被尊为瑜伽之祖。

大约在公元前300年时，印度大圣哲帕坦伽利（英文：Patanjali）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。

19世纪的“克须那摩却那”是现代瑜伽之父。

“爱恩加”和“第斯克佳”是圣王瑜伽的领导者。

热瑜伽由印度瑜伽大师比克拉姆 ( BikramChoudhury ) 与他的妻子在哈达瑜伽的基础上创立。

师潜能瑜伽创始人杨华