如何应对考试（如何应对考试焦虑）
kirinedu 2025-05-04 13:05 8 浏览 0 评论
如何应对考试压力
1、强化信心
考生要有战之必胜的自信心。马克思有句名言，在科学的入口处，正像在地狱的入口处一样，
必须提出这样的要求：“这里必须拒绝一切犹豫，这里任何怯懦都无济于事。”考试也是这
样，只有勇敢无畏的人，才能在考场上取胜。
要强化信心，首先要正确看待考试。考试是有其规律的，只要平常学习都到位了，那么，考
一个理想成绩应是必然的。考生可这样对自己说：考试并不可怕，它和平时作业练习并没有
本质的区别。
其次要看到自己的优势及不断的进步。要多看、多说、多想自己的长处，特别是那些平时贪
玩而成绩不太好的学生，千万不要认为“一切都太晚了”就轻易放弃 。 除此之外，每一个
考生都要认真地分析自己的实际水平，从兴趣爱好及能力出发来选择最适合的目标，既不能
好高骛远也不能妄自菲薄，如果目标实现的把握大了，信心自然会增强。
在这方面，家长和教师应多帮考生分析其优势所在，多加鼓励和肯定。
2、适当减压
面对考试，所有的人都会感到有心理压力。适当的心理压力，可以使自己学习努力，考试沉着。
但若压力过重，会影响正常的学习和考试发挥。在家长、教师要求适当的同时，考生也应该注
意不对自己提过高的要求，这是减轻压力的关键。对心理压力过大的考生，家长及教师应予以
宽慰疏导，或让考生求助于心理咨询。缓解心理压力亦可采用自我认知矫正法，自我反驳自己
的一些不合理认识，如“如果考不好我就完了！”“我必须考上某某大学”，“考不好就无脸
见人了”等等。
3、磨练意志
这几年的高考中，总有一些考生临阵脱逃，尚未进考场就放弃了。还有一些考生稍遇不顺，就
不能坚持到底，半途而废。之所以出现这样的情况，是因为这些考生意志薄弱、耐挫力差。所
以，在这一段时间里，考生应不断地强化这样的信念：“一定要挺住！无论怎样都要坚持到底”，
“天将降大任于斯人也，必先劳其筋骨……”一位高考“状元”在考前对自己说：“不到最后
的铃声响起，就意味着我还有机会，就决不放弃！”这对我们是很有启发的。
4、掌握情绪调控方法
为了在考试中有一个比较好的心理状态，考生应学习、掌握一些情绪调控的方法，并在备考过
学校及各班加强考试安全宣传,强化师生安全意识。
2.
班主任要加强学生常规教育和管理,特别是加强学生考试目的、考试心理教育,尽可能消除学生因考试压力过大而产生不良情绪和行为。值周领导和教师加强考试期间学生安全纪律督查工作,教务处做好学生考试期间教育教学工作安排,将问题估计充分,做到防患、未然。
3.
对学生特别强调卫生安全(运动卫生、休息卫生、学习卫生),教室要通风,考试期间不做剧烈运动,在家休息时
当你要面临考试了，我们大家都知道一句话，临时抱佛脚，所以快要考试了，你肯定要多看看书之类的，看看那种基础的公式，看看常考的类型，因为。考试都不会离开那些基础知识的。
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