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如何应对考试(如何应对考试焦虑)

kirinedu 2025-05-04 13:05 8 浏览 0 评论

如何应对考试压力

1、强化信心

考生要有战之必胜的自信心。马克思有句名言,在科学的入口处,正像在地狱的入口处一样,

必须提出这样的要求:“这里必须拒绝一切犹豫,这里任何怯懦都无济于事。”考试也是这

样,只有勇敢无畏的人,才能在考场上取胜。

要强化信心,首先要正确看待考试。考试是有其规律的,只要平常学习都到位了,那么,考

一个理想成绩应是必然的。考生可这样对自己说:考试并不可怕,它和平时作业练习并没有

本质的区别。

其次要看到自己的优势及不断的进步。要多看、多说、多想自己的长处,特别是那些平时贪

玩而成绩不太好的学生,千万不要认为“一切都太晚了”就轻易放弃 。 除此之外,每一个

考生都要认真地分析自己的实际水平,从兴趣爱好及能力出发来选择最适合的目标,既不能

好高骛远也不能妄自菲薄,如果目标实现的把握大了,信心自然会增强。

在这方面,家长和教师应多帮考生分析其优势所在,多加鼓励和肯定。

2、适当减压

面对考试,所有的人都会感到有心理压力。适当的心理压力,可以使自己学习努力,考试沉着。

但若压力过重,会影响正常的学习和考试发挥。在家长、教师要求适当的同时,考生也应该注

意不对自己提过高的要求,这是减轻压力的关键。对心理压力过大的考生,家长及教师应予以

宽慰疏导,或让考生求助于心理咨询。缓解心理压力亦可采用自我认知矫正法,自我反驳自己

的一些不合理认识,如“如果考不好我就完了!”“我必须考上某某大学”,“考不好就无脸

见人了”等等。

3、磨练意志

这几年的高考中,总有一些考生临阵脱逃,尚未进考场就放弃了。还有一些考生稍遇不顺,就

不能坚持到底,半途而废。之所以出现这样的情况,是因为这些考生意志薄弱、耐挫力差。所

以,在这一段时间里,考生应不断地强化这样的信念:“一定要挺住!无论怎样都要坚持到底”,

“天将降大任于斯人也,必先劳其筋骨……”一位高考“状元”在考前对自己说:“不到最后

的铃声响起,就意味着我还有机会,就决不放弃!”这对我们是很有启发的。

4、掌握情绪调控方法

为了在考试中有一个比较好的心理状态,考生应学习、掌握一些情绪调控的方法,并在备考过

学校及各班加强考试安全宣传,强化师生安全意识。

2.

班主任要加强学生常规教育和管理,特别是加强学生考试目的、考试心理教育,尽可能消除学生因考试压力过大而产生不良情绪和行为。值周领导和教师加强考试期间学生安全纪律督查工作,教务处做好学生考试期间教育教学工作安排,将问题估计充分,做到防患、未然。

3.

对学生特别强调卫生安全(运动卫生、休息卫生、学习卫生),教室要通风,考试期间不做剧烈运动,在家休息时

当你要面临考试了,我们大家都知道一句话,临时抱佛脚,所以快要考试了,你肯定要多看看书之类的,看看那种基础的公式,看看常考的类型,因为。考试都不会离开那些基础知识的。

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