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高热量食物有哪些（食谱中高热量食物有哪些）

kirinedu 2025-03-24 03:06 4 浏览 0 评论

高热量食物包括以下几类：

1、本身含有脂肪含量丰富的食物，比如：肥肉、鸡肉、鸭肉的皮脂、坚果类食物、各种黄油奶油等油脂、橄榄油、植物油等

2、在烹饪过程中，添加了高油脂，比如：炸鸡、炸薯条、炸花生米等。

3、高糖分的饮料，比如：可乐、各种调制类的果汁、调制的奶茶等。

4、在食品加工过程中添加了油脂的食品，比如：奶油蛋糕、起酥面包等。

1.炸鸡排：鸡排的热量约为500~600卡路里；一大块鸡排可以吸收大约两汤匙的油，所以光是油的热量就占了将近300卡路里。

2.薯片：当土豆被切成薄片并在油炸时，会立即使热量升高。

高热量食物很多，如炸鸡排、薯片、珍珠奶茶、甜甜圈、汉堡、爆米花、巧克力、可乐、蛋糕等。

1.炸鸡排：鸡排的热量约为500~600卡路里；一大块鸡排可以吸收大约两汤匙的油，所以光是油的热量就占了将近300卡路里。

2.薯片：当土豆被切成薄片并在油炸时，会立即使热量升高。

3.珍珠奶茶：含糖量过高，一杯500毫升的珍珠奶茶含有2份奶茶和2汤匙“珍珠”，因此热量约

高热量食物包括脂肪含量比较多的食物，比如油炸食品：炸薯条、炸花生米、炸油条等，都含有比较多的脂肪，属于高热量食物。

高热量食物包括含糖量高的食品，比如蛋糕、点心、桂圆、披萨其中包含的糖分也能够为机体摄入更多的能量，属于高热量食物。高热量食物也包括饮料，比如可乐、雪碧、奶茶等，都含有比较高的热量。

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